Наконец-то вы решились сесть на диету и даже есть первые успехи! Вы перестали употреблять жирную пищу, алкоголь и булочки на ночь. Однако это потребовало от вас неимоверных усилий воли, не так ли? Ведь организм, привыкший к другим продуктам и порциям, обмануть не просто, но все же это возможно!
Продукты, снижающие аппетит
Продукты, снижающие аппетит, можно отыскать в любом холодильнике. И это не какие-то пищевые добавки, а продукты, вполне нам знакомые.
- Кефир или зеленый чай эффективно уменьшают тягу к нездоровой пище, если их выпить непосредственно перед едой.
- Отлично справится с этой задачей и минеральная негазированная вода, обычная вода или свежевыжатый яблочный сок. Кстати, яблоки – средство №1 для того, чтобы снизить аппетит. Они вызывают чувство насыщения, при этом не прибавляя излишних килограммов.
- Различная зелень и салаты из нее тоже берегут вашу талию, так как не содержат никаких жирных кислот, конечно, если не топить все это в майонезе.
- Овсянка, орехи и кофе на завтрак, с одной стороны, дадут вам энергию на целый день, с другой, усмирят аппетит, как минимум, до обеда. А там уж можно и подкрепиться горячими овощными отварами. Старайтесь не перчить эти отвары, да и другую пищу тоже: диетологи утверждают, что перец, горчица, хрен и излишек соли провоцируют чувство голода.
Кроме всего вышеперечисленного есть много способов снизить аппетит без ущерба для здоровья народными средствами.
Народные препараты и травы, снижающие аппетит
- Самое популярное народное средство для этого — льняное масло. Его производят из семян льна, оно одобрено официальной медициной и продается в аптеках. Льняное масло добавляют в каши и салаты. Оно оказывает мягкое обволакивающее действие на стенки желудка, тем самым существенно уменьшая аппетит.
- Похожий эффект оказывают и кукурузные рыльца, использующиеся в виде отвара или настоя. Принимать кукурузные рыльца рекомендуется по 1-2 ст. л. непосредственно перед едой.
- Можно залить измельченный сельдерей кипяченой водой и настоять на водяной бане. Профильтровать, разбавить водой и по полстакана принимать перед едой.
- Но истинным лидером в вопросе снижения аппетита являются пшеничные отруби. Из них готовят отвар: отруби заливают литром кипятка и прогревают 15 минут. Отвар принимают два-три раза в день.
- Еще один рецепт: хорошенько разотрите несколько долек чеснока, залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры, дайте сутки настояться. Употребляйте по 1 ст. л. перед едой.
- В народных рецептах есть и травы, снижающие аппетит: сухая полынь, шалфей лекарственный, крапива, горец птичий. Процесс приготовления отваров из этих трав похож на указанный выше – залейте кипятком (1 стакан кипятка на 1 ч. ложку полыни, 1 ст. ложку шалфея, 1 ст. ложку крапивы, 2 ст. ложки горца птичьего), дайте настояться, потом профильтруйте и принимайте по четверти стакана.
- Почаще полощите во рту водой, желательно мятной.
- Снизить аппетит поможет настой из слив и инжира. Рецепт такой: 0,5 кг плодов залейте 3 литрами воды и варите, пока объем не «упарится» наполовину. Пейте перед едой по полстакана вместе с мякотью.
- Подавить аппетит помогает и модная в наше время ароматерапия. Едва вы ощутите в себе позыв к неплановому приему пищи, попробуйте понюхать кожуру грейпфрута либо поднесите к носу флакон с какими-либо духами или ароматическим маслом (особенно действенны фруктовые и цветочные ароматы). Центры обоняния и голода в мозге находятся рядом, и запахи поэтому могут «забить» чувство голода на некоторое время.
- Найдите акупунктурную точку между носом и губой и надавливайте на нее средним пальцем несколько минут.
Таблетки, снижающие аппетит
Конечно же, фармацевтика не смогла остаться в стороне от этой проблемы и разработала лекарственные препараты, снижающие аппетит. Такие лекарственные средства получили название «аноректики».
Единственным из них, рекомендованным к применению российскими медиками, является сибутрамин (меридиа). Все остальные чудо-средства употреблять рекомендуется только с согласия вашего диетолога – уж очень много противопоказаний.
Более-менее безопасны в этом отношении таблетки, снижающие аппетит, изготавливаемые на основе семян лианы гуараны, произрастающей в Южной Америке, либо кактуса опунции.
Еще по теме:
- Как уменьшить аппетит
- Худеть? Да, но с умом
- Диета без самопожертвования
- Что делать, если ваши пищевые привычки мешают похудению?
- 7 вопросов и, соответственно, 7 ответов относительно полноты
- Подсчитываем калории
- Диета без чудес
- Диета для похудения
- Как повысить аппетит
- Свекольная диета для похудения
 |
 |
 |
Похожие записи
-
Зинаида Фоломейкина
-
Надя Васильевна
-
Майя Лазарева